Ale na miłość boską, nie przejdźmy za burtę ze zdrowymi przekąskami.

Ale na miłość boską, nie przejdźmy za burtę ze zdrowymi przekąskami.

Jeśli zauważę, że brakuje ich obiadów, czasami wchodzę z sugestią.

Jeśli moje dziecko spakuje kanapkę, krakersy, precle i ciastko, zasugeruję kawałek owoc „Maj marchewki na obiad, zapytam moje dziecko, czy chce trochę na lunch następnego dnia. W przeciwnym razie staram się odpuścić. Uwierz, ja, obiady moje dzieci nie są „idealne”. Ale dowiadują się o równowadze i własnych apetytach, o tym, które żywność je podtrzymują i ile potrzebują.

Mogę dać im elementy składowe na zdrowe obiady i poprowadzić je okazjonalnymi sugestiami, ale ostatecznie chcę, aby podejmowali własne decyzje – po prostu kiedyś będą robić swoje.

Co jeśli moje dzieci nie jedzą tego, co pakują?

Słyszę od wielu rodziców, którzy są sfrustrowani ilością niedokończonego jedzenia w pudełkach na lunch swoich dzieci.

Polecenie dziecku spakowanie lunchu powinno naturalnie zmniejszyć niektóre z tych odpadów, ponieważ pakują rodzaje żywności, które lubią, i porcje, które wydają się dla nich właściwe.

Zawsze zachęcam rodziców Aby porozmawiać z dziećmi o niedokończonym jedzeniu – z ciekawego, a nie karciego punktu widzenia. Czy okres obiadowy jest za krótki? Czy zmagali się z opakowaniem lub pojemnikiem?

Jeśli jedzenie wciąż wraca do domu nietknięte, podawaj to, czego brakuje w pudełkach na lunch w domu, jak warzywa na kolacji lub świeże owoce przy przekąski po szkole.

Pomoc! Pakowanie moich dzieci w lunchu sprawia, że ​​poranek jest bardziej gorączkowy, zamiast mniej.

bądź cierpliwy wobec swoich dzieci i wiedz, że to proces. Być może będziesz musiał im pomóc, a następnie powoli wyjść z obrazu. Jeśli poranne pakowanie jest zbyt stresujące, poproś dzieci o spakowanie lunchów poprzedniej nocy (lub jeszcze lepiej, zaraz po obiedzie, gdy kuchnia jest jeszcze usynowana jedzeniem, a resztki są gotowe do złapania i pakowania).

my, mój Dzieciak spóźnia się i nie ma czasu na spakowanie. Co powinienem zrobić?

Z jednej strony dzieci w końcu muszą stawić czoła konsekwencjom złego zarządzania czasem, z czym wszyscy musimy sobie poradzić w naszym życiu. Jeśli kupowanie szkolnego lunchu jest siatką bezpieczeństwa na poranki, kiedy nie spakowały się, jest to rozsądne (szczególnie dla starszych dzieci).

Z drugiej strony staram się dać moim dzieciom trochę wdzięku. Były poranki, kiedy coś jest zdenerwowani lub naprawdę ciągnie się ze złego snu, więc wkroczyłem, aby pomóc. Ale to jest wyjątek, a nie reguła.

O mojego partnera: Zdrowy projekt rodzinny

Jestem oficjalnym zarejestrowanym dietetykiem dla zdrowego projektu rodzinnego, organizacji marketingowej poświęconej tworzeniu a zdrowsze pokolenie. Od czasu ich stworzenia w 2002 r. Zebrali ponad 7 milionów dolarów na korzyści dzieciom i rodzinom.

Za ich roczną kampanię na lunchbox, https://yourpillstore.com/pl/ketobooster/ sześć świadomych zdrowia marki-że słodkie cytrusy, chrupiące Green®, Nature Fresh Farms, Pero Family Farms®, Shuman Farms ‘Real Sweet® i Yo Quiero! ® -Daje 12 000 USD Fundacji United Fresh Start, organizacji non-profit, która koncentruje się na zwiększeniu dostępu dzieci do świeżych owoców i warzyw.

Chcesz więcej pomysłów na pakowanie lunche? Możesz uzyskać mnóstwo przepisów na lunch i pomysły na pakowanie na ich moc swojej strony lunchbox.

Mogę być mamą na misji. Nawet mama piłkarska oszalała. Ale nie jestem pomarańczową mamą.

w zabawnym utworze na Huffington Post, mama i starszy pisarka Ann Brenoff, mówi, że jest zmęczona Tryanical Orange Slice Moms i ich wymagania dotyczące certyfikowanych owoców ekologicznych i bezglutenowych Paski przekąski.

Pisze:

Z definicji mają być przekąski. Ale zamiast tego jako takie, wśród matek powstały konkurencja, aby najlepiej w przekąsce z poprzedniego tygodnia. Jeśli przyniosła organiczne winogrona o wartości 20 USD (oprócz pomarańczy, filtrowanych wód i bezglutenowych prętów energetycznych, które smakują jak karton), mama przekąsek w tym tygodniu zrobi to wszystko plus plastry arbuza i zdrowe niedźwiedzie gumowate.

Pomarańczowa mama brzmi okropnie jak organiczna mama. I spójrzmy prawdzie w oczy, może być trochę wysoki.

Wielokrotnie mówiłem, że dzieci tak naprawdę nie potrzebują przekąsek po piłce nożnej. Tutaj gry trwają przez godzinę, topy. I większość ludzi w mojej społeczności mieszka około pięciu minut od pól piłkarskich. Przekąski po grze można całkowicie wyeliminować i żaden gracz nigdy nie przewróciłby się z głodu. Co więcej, nikt nie musiałby koordynować harmonogramu przekąsek ani odbyć dodatkową wycieczkę do sklepu, ponieważ zapomnieli, że to ich kolej.

W dwóch ostatnich zespołach mojego syna rodzice głosowali na początku Sezon: świeże owoce lub brak przekąsek. W obu przypadkach rodzice głosowali za owocami. Niektórzy twierdzą, że lubią rytuał dzielenia się jedzeniem jako zespół. Wielu docenia dodatkową ekspozycję, jaką jest ich dziecko do świeżych owoców i pozytywnej presji rówieśniczej, aby spróbować. (Mówię, że tak jest w porządku.)

, ale czasami rodzice nie mogą zgodzić się na to, jaka powinna być przekąska. Chociaż miałem szczęście, że mam trenerów i rodziców w zespołach mojego syna, którzy wspierali przyniesienie owoców, inne dobrze intencjonalne matki napotkały spór i wręcz wrogość. W takich przypadkach polityka bez skoku jest mądra. Pozwól każdemu rodzicowi zdecydować, co jest najlepsze dla ich dziecka, i nazwać to dniem.

Ale na miłość boską, nie przesadzajmy za burtę ze zdrowymi przekąskami. Proszenie rodziców o dostarczenie tylko owoców ekologicznych jest niesprawiedliwe ani wykonalne. Tak, mieliśmy rodziców, którzy chcieli zrobić coś specjalnego-jak kebaby owocowe lub winogrona w torbach przylegających do naklejek. Dzieci to uwielbiały. Ale staram się również dawać przykład na początku sezonu po prostu przyniesienie bananów lub chłodniejszej pełnej jabłek, aby rodzice wiedzieli, że nie muszą spędzać dużo czasu ani pieniędzy.

Podobał mi się post Brenoffa, nie zgadzam się z tym: „Z definicji przekąski powinny być ucztą”. W rzeczywistości przekąski stały się smakołykami. A jeśli badania są odpowiednie, a dzieci przekąski trzy razy dziennie, to jest prawdziwy problem.

Dziękujemy Crunch Pak za sponsorowanie tego postu!

Noc filmowa to regularna rzecz w okolicy tutaj w weekendy. Ale ostatnio moje dzieci wzrosły. Odtworzyli wrażenia z kina, wraz z stoiskiem koncesyjnym, biletów i wygodnymi krzesłami przeniesionymi przed telewizorem.

Będę naprawdę smutny, gdy nie będą mogli już razem zmieścić się na krześle, obok siebie.

Nasza przekąska filmowa: popcorn spopowany piec (zdobądź mój przepis bez fail tutaj). Film w ciężkiej rotacji: Star Wars. Ktokolwiek z nich. Wszyscy. Star Wars to powietrze, które oddychają moi chłopcy. A jednak wciąż muszę od czasu do czasu zadawać pytanie: „Poczekaj, czy rebelianci są dobrymi facetami czy źli?”

Kiedy Crunch Pak niedawno wysłał mi kilka przekąsek na wieczór filmowy, wątpiłem. Szczerze mówiąc, w przeszłości miałem pakowane jabłka, które miały funky posmak i po prostu nie były dobre. Ale byłem mile zaskoczony. Te jabłka smakowały świeże. Moje dzieci naprawdę je lubiły (zwłaszcza plasterki Babci Smitha wypełnionych karmelowym dipem!). Z przyjemnością zobaczyłem, że pokrojone jabłka pojawiły się również w ekologicznej wersji.

i wszyscy uwielbialiśmy opakowanie Star Wars. Jako mama i dietetyk uważam, że gdy zdrowe potrawy są oznakowane postaciami, jak dzieci, które pomaga nieco wyrównać szanse. Fast Food ma profesjonalnych sportowców, soda ma gwiazdy rocka, a słodkie płatki zbożowe ma postacie z kreskówek. Miliardy wydawane są na przekształcenie jedzenia na dzieci, które są wysokie w cukrze, sodzie i dodatkach – gdy świeże, Whole Foods są tym, co powinniśmy zachęcać dzieci do wyboru. Więc oklaskiwam marki takie jak Crunch Pak do sprawiania, że ​​pakiety są zabawne i atrakcyjne dla dzieci. Przyciąga ich uwagę i dodaje element zabawy zwykle zarezerwowanej dla nadmiernie przetworzonych produktów spożywczych.

Doceniam również ten cel Crunch Pak jest ułatwienie zdrowego odżywiania. Ich produkty obejmują pokrojone jabłka pakowane z masłem orzechowym, marchewki w połączeniu z dipem oraz opakowania z przekąskami z owocami, serem i precle. Nawet jeśli wolisz pokroić własne jabłka w domu, są to miłe opcje na pudełka na lunch, przekąski zespołowe i wycieczki samochodowe. Lub wkradając się do kina. Nie żeby to robię. (Całkowicie to robię.)

Jeśli film filmowy – w domu lub w teatrze – jest to również sprawa z rodziną, sprawdź Crunch Pak’s Movie Magic Laptakes. Nagroda główna to roczne bezpłatne bilety do kina. Ponadto istnieje pięć cotygodniowych nagród koszy prezentów z kartami podarunkowymi Fandango, blu-ray i cyfrowej kopii Finding Dory lub Star Wars: The Force Awakens, popcorn, kupony za darmowe produkty do paku i znalezienie Dory lub Star Wars sprzęt o tematyce filmowej, taki jak koszulki i pudełka na lunch. Loterie trwają już do 12 kwietnia. Wejdź tutaj.

Przeskocz do przepisu

Znalazłem się wczoraj przed otwartą lodówką o 5:30 z opakowaniem piersi z kurczaka w dłoni, żałując, że nie mogę wymyślić czegoś nowego z nimi.

Potem przypomniałem sobie ten przepis. Został opracowany przez kuchenną kuchnię testową do mojej książki Cooking Light Dinnertime Survival Guide: Karmij swoją rodzinę. Oszczędzaj swoje zdrowie psychiczne. To zdrowszy riff na smażonym kurczaku, z orzechową powłoką i dekadencką mżąką miodu.

Zapomniałem, jak dobry jest ten przepis. Mój dziesięciolatek ogłosił to „niesamowite” i miał dwie pomoc. I jest szybkie: około 15 minut praktycznego czasu, jeśli wstępnie zabrałeś nerkowce i rozmaryn (oszczędzaj czas, rzucając je razem w mini-chopperie-to ten, który mam i kocham).

Zaczynasz od zanurzenia kurczaka w mieszance musztardy Dijon i maślanki (lubię używać do tego płyty ciasta). Tymczasem gotuj Panko na patelni przez kilka minut, aby uzyskać złoty kolor. Następnie połącz panko, posiekane nerkowce, rozmaryn, sól i pieprz w naczyniu. Pogłębia kurczaka pokrytego mlekiem w mieszance i umieść na spryskanym stojaku chłodzącym w batelce do pieczenia. Kiedy skończy się pieczenie, skrop się łyżeczką miodu po każdym kattelecie i podawaj.

Jeśli chodzi o kolacje tygodniowe, chodzi mi o to, co masz i robię. Więc…

Jeśli masz piersi z kurczaka zamiast kotletów, pokrój je na pół poziomo. Następnie umieść kawałek plastikowego opakowania nad każdym kawałkiem i wbij je młotkiem (lub mocno naciśnij piętą ręki), aby spłaszczyć. Jeśli nie masz maślanki, użyj zwykłego mleka. Jeśli nie masz nerkowca, Użyj orzechów, które masz pod ręką. Jeśli chcesz mniej pikantnej powłoki, pomiń zmieloną czerwoną pieprz. Jeśli nie masz czasu na ugotowanie Panko, pomiń ten krok. -Frane Kurczak

Wydajność: 4 porcji Spręż się Czas: 15 minut gotowania: 25 minut Całkowity czas: 40 minut

Ten kurczak smażony w piekarniku ma orzechową powłokę i dekadencką mżawkę miodu.

Print

1/4 szklanki nietoptowych maślanki 2 łyżki Musztarda Dijon 4 4-uncja kurczak Kursy 1/3 szklanki pełnoziarniste, japońskie bułkę 1/3 szklanki drobno posiekane suche nerki nerkowca 3/4 Tarspa 1/4 łyżeczki soli koszernej 1/4 łyżeczki Świeżo zmielona czarna pieprz 1/4 łyżeczki mielonej czerwonej papryki spray do gotowania 4 łyżeczki miodu

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 425 stopni es. Połącz maślankę i musztardę w płytkim naczyniu, mieszając z trzepaczką. Dodaj mieszankę kurczaka do maślanki, zamieniając się w płaszcz. Podgrzej małą patelnię na średnim ogniu. Dodaj Panko do patelni; Gotuj 3 minuty lub do złota, często mieszając. Połącz Panko, orzechy nerkowca i następne 4 składniki (przez zmieloną czerwoną pieprz) w płytkim naczyniu. Usuń kurczaka z mieszanki maślanki; Pogłębów w mieszance Panko. Ułóż kurczaka na ruszcie pokrytym sprayem do gotowania na foliowej patelni z galaretką. Piec w 425 stopniach przez 25 minut lub do momentu zakończenia kurczaka. Skrop każda komintlet 1 łyżeczką miodu.

Zalecane produkty

Jako AMAMON ASSPODER i członek innych programów stowarzyszonych, zarabiam na zakupach kwalifikujących się.

Kitchenaid mini robot kuchenny stojak chłodzący ze stali nierdzewnej do pieczenia pasują do pieczenia pół arkusza aluminium komercyjne Połowa arkusza Bakera

Informacje o odżywianiu:

Wydajność: 4Serving Rozmiar: 1 ServingAmont Per Serving: Kalorie: 248 SZYSKA SZYBKI: 1,8 gCholesterol: 73 mgsodum: 375 mgcarbohydrates: 15,1gfiber: 1.1gprotein: 27,4g © gotowanie światła dinnotime Guidisine: Amerykański przepis ten pojawił się również w e-boonie na temat gotowania z dziećmi, które zawierają zdjęcia moich chłopców, które pomagają mi zrobić ten przepis, a także inne przepisy blogerów z jedzeniem na potrawy, takie jak lepkie klonowe skrzydełka z kurczaka i pieczona pomidorowa bruschetta. Możesz uzyskać e-book tutaj.

Aby uzyskać kolejny przepis na kurczaka z przewodnika przetrwania w dinnertime, sprawdź te łatwe kebaby z kurczaka BBQ.

Ujawnienie: Ta strona zawiera linki stowarzyszone. Jeśli kupisz produkt za pośrednictwem tych linków, koszt będzie taki sam, ale otrzymam niewielką prowizję, która pomogę w kosztach operacyjnych tego bloga. Dzięki za wsparcie!

Udawajmy, że to jesień, prawda? Ponieważ wolę chrupać liście podczas noszenia dżinsów zamiast wymykać komary podczas pocenia się przez Sundress. Termometr może odmówić rudy, ale idę dalej. Przynajmniej w dziale przekąsek.

Być może nie ma bardziej doskonałej przekąski spadającej niż plastry chrupiących jabłek zanurzonych w masło orzechowym. Jest to regularna prośba tutaj i pewnego dnia postanowiłem być zabawną mamą i dodać niewielką garść mini czekoladowych układów na wierzch -wszystko!” lub „lody na obiad!”.

Tylko małe posypanie wiórów sprawia, że ​​codzienna przekąska jest trochę wyjątkowa.

Wypróbuj te odmiany:

Użyj migdałów lub Masło nerkowca zamiast masła orzechowego opalana słoneczna, która jest nakrętkami drzewnymi i bez orzechów kakaowych Nib zamiast czekolady zrasza się niesłodzonymi płatkami kokosowymi lub granoli na czekoladowe chipsake twoje naturalne masło orzechowe- her. Mam nadzieję, że Twoje dzieci też się na to przewrócą!

Zdobądź więcej pomysłów i przepisów z jabłkami: 5 zdrowych przepisów na jabłko.

zabawne po szkole po szkole: jabłka z czekoladowym masłem orzechowym

kliknij Tweetuj

Byłem na misji z moją domową pizzą od czasu wizyty mojej przyjaciółki Amy kilka lat temu. Nie miałem pojęcia, że ​​domowa pizza mogłaby smakować tak dobrze! Od tego czasu moja przeszła długą drogę – i te pięć zmian wywarło największy wpływ. Wypróbuj je dla siebie i przenieś swoje ciasto na wyższy poziom!

1. Znajdź nowy przepis na ciasto.

Czy twoje ciasto jest takie? Dobry przepis na ciasto może mieć różnicę. Oto trzy w ciężkiej rotacji tutaj:

Citizen Mom’s Homemade Pizza Ciasto (niech stojąco mikser zrobi ugniatanie) Perfect Pizza Crust z kolacji: historia miłosna (po prostu zamieszaj w misce przez 30 sekund) „Pizza rodzinna”) Na stronie 52 mojej książki Cooking Light Dinnertime Przewodnik przetrwania (wymieszaj ciasto w robocie kuchennym)

). Myślę, że tworzy bardziej autentyczną skórkę do pizzy. Jeśli wolisz robić pełne ziarno, wypróbuj submurowanie białej mąki pełnoziarnistej dla połowy białej mąki.

2. Zdobądź perforowaną patelnię.

To było dla mnie przełom. Ta patelnia z pizzy o wartości 3 USD przekształciła moją skorupę z bezwładnej w chrupiące. Magia znajduje się w małych otworach, które pozwalają powietrzu krążyć i piec skorupę szybciej (rozwiązanie problemu zrumienionych dodatków i niedociągniętej skorupy). Kupiłem patelnie z pizzy w Aldi, ale wiele miejsc nosi je, w tym cel (oto niedrogi od Amazon).

About congtta

Check Also

Cancer of the breast Genetic Counseling

The function of genetics in predicting exposure to possible breast cancer is essentially undefined. Although …